7 Rahsia Penyusuan Ketika Berpuasa

Assalamualaikum

7 Rahsia Penyusuan Ketika Berpuasa

Kerisauan ibu-ibu yang menyusukan anak ketika bulan puasa adalah bimbang pengeluaran susu berkurangan untuk stok si manja.

Jangan risau! Hakikatnya anda boleh terus berpuasa penuh tanpa perlu risau kekurangan pengeluaran susu tetapi dengan syarat perlu mematuhi garis panduan berikut:

1. Disiplin Waktu makan

Oleh itu walaupun berpuasa, pastikan tetap makan tiga kali sehari 

iaitu sahur, berbuka dan sebelum masuk tidur

2. Kurma, Kurma dan Kurma

Jangan sesekali tinggalkan buah kurma sepanjang berpuasa. Ia 

amat sesuai untuk ibu menyusu.

3. Makanan seimbang dan suplemen

Contoh makanan seperti nasi atau mee & suplmen semasa 

berbuka dan bersahur, roti, biskut, kuih-muih sebelum tidur. 

4. Banyakkan minum air

Keperluan cecair oleh ibu menyusu sangat tinggi. Sebanyak dua 

liter diperlukan sehari. Elakkan minuman berais terutama ketika 

berbuka dan bersahur kerana menyebabkan kita cepat dahaga. 

Minuman suam membantu melancarkan pengeluaran susu ibu.

5. Bertenang dan yakin

Secara psikologi, minda anda turut mempengaruhi penghasilan 

susu ibu. Oleh itu jangan terlalu tertekan memikirkan susu akan 

berkurangan

6. Kerap menyusu dan mengepam

Ibu perlu ingat dengan formula semakin kerap bayi menyusu, 

semakin banyak susu dikeluarkan.Bagi ibu yang bekerja, semakin 

kerap mengepam, semakin banyak susu dihasilkan.